Auch im fortgeschrittenen Alter große Reisen machen - das muss kein Widerspruch sein! Diese Tipps helfen Ihnen dabei, gesund zu bleiben:

Vermeiden Sie Stress: Gerade bei Reisen auf andere Kontinente oder in unbekannte Länder in ferne Länder sollten Sie sich vorher gut über die Gegebenheiten vor Ort informieren. Wertvolle Hilfen sind Reiseführer oder das Internet, aber auch Freunde und Bekannte, die schon in Ihrem Urlaubsland waren.

Gewöhnen Sie Ihren Körper schon vor der Reise mit regelmäßigen Saunagängen an einen Klimawechsel. Der Wechsel von Warm und Kalt trainiert die Gefäße. Wechselduschen am Morgen, Kneippbäder, Bürstungen und Wickel haben diesen Effekt. Dadurch stärken Sie auch Herz, Kreislauf und Abwehrkräfte. Runden Sie Ihr Vorbereitungsprogramm mit viel Bewegung an der frischen Luft, viel Schlaf und einer ausgewogenen Ernährung ab.

Tun Sie Ihrem Körper Gutes und lassen Sie ihn sich anpassen: Pauschalreisen, die nur wenige Tage dauern, belasten den Körper stärker, als längere Aufenthalte. Meiden Sie in den ersten Tagen körperliche Anstrengungen oder lange Ausflüge. Trinken Sie mindestens zwei Liter pro Tag, bei Hitze auch drei Liter. Vor allem Mineralwasser in Original-Flaschen. Essen Sie nicht zu schwer, gehen Sie spazieren, und schlafen Sie sich aus. Ihr Körper kann sich dann besser akklimatisieren.

Konsultieren Sie Ihren Arzt: Holen Sie sich Tipps, welche Medikamente und Impfungen in Ihrem Reiseland sinnvoll sind. Impfungen für Reisen in Tropengebiete müssen Sie meist schon 2-3 Monate vor dem Reisestart durchgeführt werden. Ihr Arzt berät Sie auch, in wie weit Ihr Herz-Kreislaufsystem Temperatur und Klima im Reiseland verträgt.

Wenn Sie unterwegs regelmäßig Medikamente einnehmen müssen, achten Sie auf die Zeitzonen. Erstellen Sie deshalb gemeinsam mit Ihrem Arzt einen Plan, wann und wie viele Medikamente Sie einnehmen dürfen. Wichtig auch: Informieren Sie sich darüber, wie Sie die mitgeführten Medikamente unterwegs lagern sollten.

Denken Sie außerdem an ausreichenden Sonnenschutz: Eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor sollten Sie immer im Gepäck haben. Ebenso einen Sonnenhut und/oder Sonnenschirm. Am besten setzen Sie Ihren Körper aber keiner direkten Sonneneinstrahlung aus.

Weitere Infos zum Thema Impfungen für Auslandsreisen

Gut vorgesorgt und versichert: Schreiben Sie schon zu Hause eine Liste mit den Telefonnummern von Ärzten oder ärztlichen Versorgungsstationen an Ihrem Reiseort. Schließen Sie vor Ihrer Reise eine Auslandskrankenversicherung mit Rücktransportabsicherung ab.